“運動、してみたいけど
なかなかやらないのよねー！”
というあなた！
に今日は朗報をお届けします✨
”運動をなかなかやらない“
何ででしょう？
時間がない
ジムまで行くのが面倒くさい
スポーツは難しそう
運動音痴なんです
ダンスしてみたいけど恥ずかしい
毎日家事その他で忙しい
ストレッチ、ヨガに
行ってみたけど身体が硬い
実は編み物とかが好き
運動はそんなに
やりたいことではない
などなど、、、💡💡💡
また、お医者さんで、もし
「運動しましょう」
と言われるとき
大抵は
歩くとか、、
と言われるようです。
景色を眺めながら歩いたり
山や森にハイキングに行けたら
いいですが、
なかなか毎日そういう時間も
ないかもしれません。
そこで！
そんなあなた、におススメ
なのが、
気功、イメージと呼吸
そしてもう少し動きたい人には
太極拳の世界。
「太極拳？
難しいんじゃない？」
「なんであんなにゆっくりなの？」
と思うかもしれません。
ゆっくり、なのは
心臓、肺がゆったりと動けるため
酸素も沢山取り込むことができ、
血圧、内臓の調子、循環が良くなる
ということもあります。
実はゆっくり動くから、
バランスや体軸をごまかせない、
という、退屈ではない
フォーカスもあります。
なので、太極拳が
他の速い運動、スポーツの
基盤にもなり得ます。
(空手キッズの映画も
ゆっくりの練習で強くなる
イメージでしたよね！)
太極拳は、頭の体操にもなり
右脳ー左脳の連携や
超感覚も養われる
ので、
太極拳を長く愛好している方は
😄80代、90代近くの方でも
年齢も若く見えるし
身体の姿勢が良く、
頭脳明晰な方が多いです。
ですが、脚と手のコンビネーション
の動きは、
身体に馴染むまで
3ヶ月くらいはかかる、かも
しれません。
また、最初に間違った身体遣いを
習慣にして
後で膝や股関節、足首に
負担のかかっている人
もお見かけします。
ですので、私は準備段階として
必ず気功をとりいれています。
私はマッサージ師で
カイロプラクターの通訳
もやっていますので
レントゲンもよく見ます。
それで、解剖学から
無理なくかたまった身体を
ほぐしていけるように
動きをつけていきます。
気長に、ゆっくり
やっていけば、
だんだん身体のバランス感覚や
つかえていなかった筋肉
かたまっていたところ
を意識できるようになり、
徐々に関節可動域が改善します。
多くの場合、インナーマッスルを
ちゃんと使わずに
ほかの筋肉で動いている
それって結構、荒い動きになり
動きの微調整
をかけていくには
なるべく骨に近い筋肉から動かし
骨が正しいアライメントに
乗っている状態
にしたいですよね。
お家の柱と同じです、、
また、
何故ダンスは楽しいの？
音楽を聴くと😄✨🎵
自然にビートが身体に浸透してきて
どんな人でも身体が揺れるような
感覚になると思います。
同時に身体の中を
エネルギー、血液も
すごい速さで流れ始め
躍動感、それは心もウキウキ
楽しくなるし🎵
身体が軽くなったりもしませんか？
みんな一人一人に固有の
呼吸のリズム
その人の波動があるので
運動も、決められた形を
みんなと同じ速さで動くよりも
自分の感性
心の躍動感
気持ちいいなあ！という感覚
を大事にすると
途端にやらされてる感がなくなり
ダンスのように❤️
楽しくなります。
また、”スポーツ”と
私の言ってる”運動”
は違います。
人と競ったり
結果をだすのが目的ではなく
自分を知る
自分の身体、心と対話する
限りなく瞑想に近い
自分の時間を持つ、ということ。
でもじっと座って瞑想し
無になる、というのも
なかなか難しくて
出来なかったりします。
インドのマスター、グル達から
学んだ瞑想法は
人間は思考をストップ
はなかなかできない
なので、15秒ごとに
意識を集中して
あるイメージ、呼吸などを
やっていく
という方法でしたが
気功や太極拳というのは
気長に
自分のリズム、ペースで
自分を知っていき
さらに周りの環境
地面、太陽、空、空気、森林
天と地
宇宙と地球
をも感じながら
日々を過ごしていけるきっかけ
となるものです。
最後に１つ、今募集している
イベントのお知らせです。
✨✨5/28に横浜近辺で
この基本の体験会を開催します。
(90分 3000¥)
